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冬季养生八个黄金时间 下班最适合健身


文章作者:www.58tvb.com 发布时间:2020-01-08 点击:613



冬天是保持健康的最佳时间。许多人知道如何保持健康,但是你真的抓住黄金时间了吗?你对冬季养生了解多少?把握以下8个黄金时段可以帮助你事半功倍。想轻松学习养生吗?那我们来看看吧!

1。工作时间对健康是最好的。

人们过去喜欢早起锻炼,但现在趋势已经改变:许多年轻白领喜欢下班后在健身房流汗。是的,这种变化显然更科学。16:00-18:00期间,人体体温升高,肌肉力量和弹性达到峰值,肺活量和心功能增强。同时,你的味觉、视觉和听觉是最敏感的,你的整体协调能力是最好的,特别适合网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

专家提示:跑步和散步可以安排在早上。在此期间,体温相对较低,关节和肌肉最僵硬。因此,做一些强度和耐力低的运动是合适的。它适合游泳、体操、瑜伽、芭蕾和从下午16: 00到20: 00的伸展运动。在这段时间里,体温最高,所以肌肉最灵活。

2。服用补药也取决于时间。

经常伴随着快餐和快餐,加上工作过度,许多女性担心她们营养不均衡,将各种小药丸装在通勤包里已经成为时尚。什么时候可以服用滋补品来充分发挥它的最佳效果?研究表明,消化系统的吸收功能在早上8点最低,最适合服用维生素补充剂。如果晚上7点吃铁,疗效比早上好。从午夜到清晨,人体的血钙水平最低。因此,睡前补钙可以充分吸收和利用钙。

专家提示:阿司匹林、各种止痛药、布洛芬和其他消炎、解热和镇痛药物最好在早上7点服用。赛庚啶和扑尔敏等抗过敏药应在早上7点服用,药效持续时间最长。睡前空腹服用导果片、大黄苏打片等泻药,消除胃肠气滞的疗效最好。胃舒平、氢氧化铝等消食药应在饭后半小时服用,健胃药应在饭前服用。

3.18是做母亲的最佳时间

要成功怀孕,选择在下午5点到7点之间做爱,绝对正确!这时,精子的数量和质量都达到了顶峰,它们的流动性极强。换句话说,精子和卵子最有可能在此时产生浪漫。另一个有力的证据是,由于荷尔蒙的原因,下午3点到7点也是女性排卵的时间。研究人员甚至相信这一发现将有助于有生育问题的夫妇。

expert TIPS:性的频率也是怀孕成功的关键因素:育龄男性每两天过一次一次性生活,他们的精液处于最佳状态。持续超过5天的太多次性行为或禁欲会降低精液质量并影响女性的受孕。此外,30-35岁男性的后代是最健康的。

4。晚饭后2小时享受健康酸奶

当你饿的时候,你最好不要吃酸奶。由于人们空腹时胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸杀死,酸奶的保健功能也会减弱。然而,饭后约2小时,胃液被稀释,胃中的酸碱度最适合乳酸杆菌生长。此时喝酸奶有很好的效果。尤其是饭后2小时是最好的选择:从补钙的角度来看,睡前喝酸奶或牛奶可以补偿夜间低血钙水平,保护骨骼。

专家提示:酸奶不能与某些药物或保健品混合。抗生素如氯霉素、红霉素和磺胺类药物可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌,使其失去保健功能。此外,酸奶中的乳酸对牙齿有很强的腐蚀作用,容易引起龋齿。喝酒后最好及时漱口或刷牙。

5。隆胸最好等几天。

渴望第二次乳房发育的女性

6.妇科检查也有“时间限制”:预约妇科医生进行体检的最明智时间是什么时候?通常,他们会建议你在月经结束后3-7天进行检查。因为宫颈是月经周期中最开放的时间,所以检查时不会感到不舒服,阴道环境非常干净,不会干扰检查效果,最适合宫颈涂片。如果你很难准确地计划时间,只要确保你没有月经,而且月经已经结束至少几天。

专家提示:此外,对女性来说,月经第十天是就医的最佳时间。此时,雌激素对乳房的影响最小,乳房处于相对静止的状态,容易发现乳房的病变或异常。

7。饭后一小时是喝茶的最佳时间

专家提示:生理期间,月经血每月都会消耗体内大量的铁。此时,需要更多富含铁的食物或额外的铁补充剂。如果此时多喝茶,会阻碍肠粘膜对铁的吸收,大大降低铁的吸收效率。

8。当餐后30分钟到1小时甜点后你没有发胖的时候,品尝一杯没有糖和伴侣的咖啡,这不仅有助于消化,还能促进脂肪燃烧。如果你不仅喜欢咖啡,还喜欢甜点,你最好在11点前吃。此时,消耗的大部分脂肪将转化为能量,不会储存在体内。对于想减肥的女性,建议你把晚餐时间提前到18点。

专家提示:黑咖啡是一种非常健康的低热量饮料。它还具有分解脂肪、利尿、抗衰老和促进心血管循环的作用。它可以和水果和蔬菜相比。不要担心喝黑咖啡会使你的皮肤变黑。相反,它也有美容效果。经常喝酒可以让你的皮肤容光焕发。

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